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건강한습관2

하루를 깨우는 4가지 아침식단 - 사과 · 계란 · 블루베리 · 양배추 바쁜 아침, 속은 편하고 에너지는 채워주는 식단이 있다면 하루의 시작이 훨씬 가벼워집니다.최근 방송인 홍진경 씨가 공개한 아침 식단 — 사과, 계란, 블루베리, 양배추 — 는 단순하지만 영양의 균형이 완벽한 조합입니다.저도 이 구성을 참고해 매일 아침 건강 루틴으로 실천해보려 합니다. 1️⃣ 사과 — 장을 깨우고 간을 도와주는 첫 한 입사과는 아침 공복에 가장 잘 어울리는 과일이에요.식이섬유인 펙틴이 장운동을 도와 배변을 원활하게 하고,비타민 C와 폴리페놀이 간 피로 해소에 도움을 줍니다. ▶ Tip : 아침에 찬물 한 잔과 함께 사과 1개를 먹으면 장과 간이 깨어나는 느낌을 받을 수 있습니다. 껍질째 먹으면 퀘르세틴이 염증을 완화해 면역력에도 좋아요.단, 위가 약한 분은 공복보다는 식사 10분 전에 섭.. 2025. 11. 12.
환절기 탈모 걱정? 탈모 예방을 위한 꿀팁! 머리를 빗을 때마다 머리카락이 생각보다 많이 빠져서, 환절기에는 머리카락이 많이 빠진다고 알고 있었지만, 알면서도, 머리빗 사이에 남은 머리카락과, 머리를 말릴 때 바닥에 떨어져 있는 머리카락을 볼 때마다, 하루가 다르게 걱정이 커지더라고요. 나이가 들수록 머리숱이 줄어든다는 말을 들었지만, 막상 내 머리카락이 많이 빠지니 마음이 무거웠어요. 그래서, 두피 관리부터 음식, 샴푸 선택까지 하나하나 실천해 보려고 자료를 찾아봤어요. 같은 고민을 하는 분들과 나누고 싶어요. 환절기만 되면 머리카락이 힘을 잃는 이유 환절기, 특히 기온이 급격하게 변화할 때 머리카락이 자꾸 빠지는 걸 느끼셨나요? 사실 이 시기에는 두피가 기후 변화에 적응하려다 보니 탈모가 더 심해질 수 있고, 온도 변화가 큰 환절기에는 두피가.. 2025. 4. 25.