전체 글248 이건 휴식이 아니에요 – 회복은 화면 밖에 있어요 쉬고 있다고 생각했는데몸은 가만히 있어도피로가 줄지 않는 느낌이 들 때가 있어요. 소파에 누워 TV를 보고,스마트폰을 들여다보는 시간이 늘어날수록오히려 회복은 더 멀어질 수 있어요. 이 글에서는왜 ‘화면을 보는 휴식’이 회복이 되지 않는지,그리고 기온이 오를수록왜 밖으로 나가야 하는지 정리해봤어요 1. 우리가 ‘휴식’이라고 믿는 행동의 실제구분몸의 상태뇌의 상태소파에 누워 TV 시청움직임 없음시각·청각 자극 처리침대에서 스마트폰 사용편안함 느낌각성 상태 유지TV + 스마트폰 동시 사용휴식처럼 보임인지 과부하오래 누워 있기피로 회복 기대피로 누적 ▶ 몸은 쉬는 것 같아도, 뇌는 계속 일하고 있는 상태예요. 2. 화면 휴식이 ‘가짜 휴식’이 되는 이유구분내용정보 입력영상·텍스트 지속 유입감정 자극불안·분.. 2026. 2. 13. 정월대보름 세시풍습 – 오곡밥부터 깡통 쥐불놀이까지 정월대보름은 음력 1월 15일에 지내는 세시풍습이에요.한 해 첫 보름달을 맞는 날이에요.건강과 풍요를 기원하는 공동체 문화였어요. 1. 정월대보름의 역사적 배경설 다음에 오는 명절은 대보름 또는 상원(上元)이라고 불렸어요.초하루부터 시작된 정초 명절이 마무리되는 날이었어요.구분내용명칭대보름, 상원시기음력 1월 15일기록삼국시대부터 존재초기 풍습까마귀 제사, 약밥 ▶ 정월대보름은 삼국시대 기록에서 확인돼요. 초기에는 까마귀 제사와 약밥 풍습이 중심이었어요. 이후 농경 사회 풍년 기원 행사로 확대되었어요. ¹) 출처: 네이버 지식백과 「정월대보름」, 『조선향토대백과』(2008, 평화문제연구소) 2. 세시풍습의 의미와 정월대보름의 성격구분내용세시해마다 반복되는 일정한 시기풍습오랜 세월 이어진 생활 관습성.. 2026. 2. 12. 설 전통놀이, 새해를 함께 맞이하던 우리의 민속 문화예요 설날은 한 해의 시작을 알리는 우리나라의 대표적인 명절이에요. 차례를 지내고 세배를 마친 뒤, 가족과 이웃이 함께 모여 즐기던 것이 바로 설 전통놀이예요. 이 놀이는 단순한 오락을 넘어, 새해의 복과 건강을 기원하고 공동체의 결속을 다지는 중요한 문화였어요. 1. 설날 대표 전통놀이 정리설에 즐기던 전통놀이는 지역과 계층을 넘어 널리 행해졌어요. 아래는 설날에 특히 많이 즐기던 대표적인 놀이들이에요.구분내용윷놀이가족 모두가 참여 가능, 새해 운세와 복을 점치는 의미널뛰기주로 여성들이 즐김, 액운을 뛰어넘는 상징연날리기액운을 하늘로 날려보내는 의미제기차기겨울철 대표 놀이, 체력과 균형감각 단련투호예절과 집중력을 중시한 놀이씨름힘과 기량을 겨루는 민속 스포츠땅따먹기어린이들이 즐기던 놀이, 영역 개념 학습 .. 2026. 2. 9. 전통적인 설과 요즘의 설, 어떻게 달라졌을까요 1. 설의 기본 의미와 역할설은 음력 1월 1일로, 한 해의 시작을 알리는 우리나라의 대표적인 명절이에요. 전통적으로 설은 조상에게 차례를 지내고, 가족이 모여 새해 인사를 나누는 날로 여겨져 왔어요. 설은 단순한 휴일이 아니라, 의례와 공동체의 의미를 함께 담아온 고유 명절이에요. ◆ 설의 기본 의미 정리구분내용날짜음력 1월 1일명절 성격새해의 시작전통적 의미조상 숭배, 가족 결속현대적 의미휴식, 재정비 2. 전통적인 설의 특징과거의 설은 일정한 형식과 절차를 중요하게 여겼어요. 차례와 세배, 친척 방문 등 정해진 흐름이 있었고, 가족 전체가 참여하는 공동 행사였어요. 개인의 선택보다는 집안의 전통과 역할이 우선시되던 명절이었어요. 이러한 전통적인 설의 모습은 지금도 여전히 많은 가정에서 유지되고 .. 2026. 2. 9. 비에이 흰수염고래 폭포 – 겨울 홋카이도 비에이 하루 여행 2025년 설 연휴에 다녀온 홋카이도 자유여행 중, 하루는 비에이 지역을 도는 일일 관광버스 프로그램으로 비에이의 대표 명소인 시라히게노타키, 흰수염고래 폭포를 다녀왔어요. 비에이 지역 소개비에이(Biei) 는 홋카이도 중부에 위치한 작은 마을로, 완만한 언덕과 넓게 펼쳐진 농경지 풍경으로 잘 알려져 있어요. 사계절 모두 다른 매력이 있지만, 겨울에는 눈으로 덮인 들판과 숲이 이어지며 고요하고 멋진 설경을 보여줘요. 이 때문에 비에이는 사진 촬영 명소이자 자연 풍경 관광지로 유명해요. 비에이는 자연 환경이 좋아 우유를 비롯한 유제품이 유명한 지역이에요. 신선한 원유로 만든 아이스크림이나 치즈는 여행 중 간단히 맛보기에도 좋아요. 신선하고 맛있었어요. 비에이 일일 관광버스 프로그램 구성비에이 지역은 .. 2026. 2. 6. 낮잠이 좋은 이유｜집중력을 높이는 최적의 시간 낮잠은 피곤해서 어쩔 수 없이 자는 잠이 아니라,집중력·인지 기능·감정 조절을 관리하는 과학적인 생활 습관으로 연구되고 있어요.특히 여러 연구에서 26분 낮잠이 가장 효율적인 시간으로 언급돼요. 왜 하필 26분일까?사람은 잠들면서 단계적으로 수면에 진입해요.핵심은 깊은 수면에 들어가기 직전에서 깨어나는 것이에요.시간구간수면단계특징0~10분졸림 단계각성 완화10~25분얕은 수면뇌 휴식, 멍함 없음25~30분 이후깊은 수면 진입 가능깨어나면 멍함 발생 ▶ 26분은 깊은 수면 직전 구간으로, 깨어났을 때 수면 관성(멍함)이 거의 없고 집중력 회복 효과가 커요. 26분 낮잠의 주요 효과구분내용집중력오후 작업 효율 향상반응 속도판단·처리 속도 개선기억력학습 정보 정리 도움감정 조절예민함·스트레스 감소피로감체.. 2026. 1. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 42 다음
