전체 글243 낮잠 26분이 좋은 이유｜집중력을 높이는 최적의 시간 낮잠은 피곤해서 어쩔 수 없이 자는 잠이 아니라,집중력·인지 기능·감정 조절을 관리하는 과학적인 생활 습관으로 연구되고 있어요.특히 여러 연구에서 26분 낮잠이 가장 효율적인 시간으로 언급돼요. 왜 하필 26분일까?사람은 잠들면서 단계적으로 수면에 진입해요.핵심은 깊은 수면에 들어가기 직전에서 깨어나는 것이에요.시간구간수면단계특징0~10분졸림 단계각성 완화10~25분얕은 수면뇌 휴식, 멍함 없음25~30분 이후깊은 수면 진입 가능깨어나면 멍함 발생 ▶ 26분은 깊은 수면 직전 구간으로, 깨어났을 때 수면 관성(멍함)이 거의 없고 집중력 회복 효과가 커요. 26분 낮잠의 주요 효과구분내용집중력오후 작업 효율 향상반응 속도판단·처리 속도 개선기억력학습 정보 정리 도움감정 조절예민함·스트레스 감소피로감체감 피.. 2026. 1. 23. 한약 먹을 때 커피를 피하라고 하는 이유 현재 한약을 복용 중이라, 복용 안내와 함께 생활 관리도 함께 신경 쓰고 있어요.회복을 목표로 하는 시기에는 음식이나 음료 선택도 중요하다고 느껴서,한약을 먹을 때 왜 커피를 피하라고 하는지 정리해 봤어요. 한약을 복용할 때 커피를 피하라고 하는 데에는 분명한 이유가 있어요.커피가 나빠서라기보다는, 회복을 목표로 하는 시기에 한약의 작용을 방해할 수 있기 때문이에요. 1️⃣ 카페인이 한약의 작용을 방해해요구분내용커피카페인이 신경을 각성시키고 심박수를 올려요한약기혈 보강, 체온 유지, 심신 안정 목적이 많아요결과각성 작용이 한약 효과를 일부 상쇄할 수 있어요 ▶ 몸을 진정시키는 약과 각성시키는 음료는 방향이 달라요. ※ ‘보하다’는 무슨 뜻일까요?한약에서 말하는 ‘보하다(補하다)’는 부족해진 기운이나 기.. 2026. 1. 13. 실내 온도·습도 쾌적 기준 한눈에 정리 실내에서 보내는 시간이 길어질수록온도와 습도는 ‘편안함’이 아니라 컨디션을 좌우하는 기준이 돼요. 1. 실내 환경 기준이 필요한 이유구분내용체온 조절온도 변화에 따라 에너지 소모 증가수분 유지건조하면 체내 수분 손실 증가집중력환경 불균형 시 피로·집중력 저하장시간 체류실내 생활이 길수록 영향 커짐▶ 실내 환경은 단순한 쾌적함을 넘어서 몸의 에너지 사용량과 연결돼요. 2. 실내 온도 쾌적 기준구분권장 온도기준 설정 이유겨울철 실내18~22℃체온 유지에 필요한 에너지 최소화여름철 실내24~26℃과도한 발한·탈수 방지수면 환경18~20℃깊은 수면 유지에 유리▶ 온도가 기준을 벗어나면, 몸은 스스로 균형을 맞추느라 더 쉽게 지쳐요. 3. 온도 범위 이탈 시 인체 반응구분신체 반응너무 낮을 때근육 긴장, 말초 .. 2026. 1. 10. 꿀 이야기 ②｜내가 먹는 꿀, 전나무 감로꿀을 선택한 이유 1. 왜 ‘내가 먹는 꿀’을 이야기할까요? 1편에서 벌과 환경·기후 이야기를 했다면,2편은 그 이야기를 일상 속 선택으로 옮기는 단계예요.환경을 단번에 바꾸지는 못해도,내가 무엇을 먹는지는 선택할 수 있으니까요. 2. 내가 먹는 꿀 한눈에 보기 구분내용꿀 종류전나무 감로꿀분류숲꿀(Forest Honey)원산지그리스형태스틱형 개별 포장섭취량하루 한 포섭취 상태이틀째 섭취 중▶ 과하지 않게, 하루 한 포씩 꾸준히 먹고 있어요. 이번에 포인트가 있어서 포인트로 처음 구매해서 막 먹기 시작했어요. 1. 전나무 감로꿀이란?전나무 감로꿀은 우리가 흔히 아는 꽃꿀과 달라요.꽃에서 바로 꿀을 모은 게 아니라,전나무에서 나온 감로(단물)를 벌이 채밀해 만든 꿀이에요. 2. 전나무 감로꿀 채밀 과정단계내용① 전나무.. 2026. 1. 6. 꿀 이야기 ①｜벌이 사라지면 생기는 변화들환경·기후 변화가 우리 식탁에 미치는 영향 1. 꿀은 어떻게 만들어질까요?꿀은 벌이 꽃에서 모은 꿀을 벌집에서 숙성시켜 만든 결과물이에요.하지만 이 과정에서 더 중요한 역할은 수분(受粉)이에요.벌은 꿀을 모으는 동안 꽃가루를 옮기며 농작물의 열매 맺음을 돕고 있어요.단계벌의 행동내용꽃 방문꿀 채집에너지 확보이동꽃 사이 이동꽃가루 전달벌집 귀환꿀 저장·숙성꿀 생성반복지속적 활동수분 유지▶ 꿀은 결과이고, 핵심은 벌의 수분 활동이에요. 2. 벌은 왜 이렇게 중요한 존재일까요?벌은 자연 생태계뿐 아니라 식량 생산의 중심에 있어요.구분내용수분 의존 식량전 세계 식량의 약 75%핵심 수분 곤충벌벌 감소 시농작물 생산량 감소장기 영향식량 불안, 영양 불균형▶ 벌 문제는 환경 이야기가 아니라 식량 구조의 문제예요. 3. 벌 감소는 환경·기후 변화와 바로 연결.. 2026. 1. 4. 판사 이한영 드라마 소개｜과거로 돌아간 판사, 다시 정의를 마주하다 1. 드라마 기본 정보MBC 새 금토드라마 〈판사 이한영〉은권력과 돈에 순응하며 판결을 내려왔던 한 판사가 몰락한 뒤,과거로 돌아가 다시 정의를 선택하게 되는 과정을 그린 법정 드라마예요.이 작품은판결의 옳고 그름을 넘어서,판결 이후 누군가의 삶이 어떻게 무너질 수 있는지를 이야기의 중심에 두고 전개돼요. 2. 주인공 이한영, 정의와 멀어졌던 판사주인공 이한영은대형 로펌의 요구에 따라 판결을 내리며 살아온 인물이에요.법과 양심보다는 현실적인 이익을 선택했고,그 선택의 결과로 수많은 피해자가 생겨났지만 큰 죄책감 없이 살아왔어요.그러나 더 이상 쓸모가 없어지자그 역시 버림받고, 모든 것을 잃은 채 죄인의 자리로 추락하게 돼요.이 지점이 드라마의 출발점이에요. 3. 10년 전으로의 회귀, 다시 주어진 선택의.. 2026. 1. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 41 다음
