건강한식단1 나이가 들수록 챙겨야 할 음식 6가지 출처: 미국 건강 전문지 WebMD 나이가 들수록 신체 기능이 점점 느려지고,흡수력도 떨어지기 때문에 균형 잡힌 영양 관리가 필수입니다.미국 건강 전문지 웹엠디(WebMD)에서는노화로 인한 신체 변화에 대응하기 위해 꼭 챙겨야 할 6가지 음식군을 소개했습니다. ① 십자화과 채소 & 녹색 잎채소구분내용대표 식품양배추, 케일, 시금치, 청경채 등효능설포라판 성분이 혈당 조절에 도움을 주며, 비타민 C·E가 풍부해 염증 완화에 효과적섭취 포인트50세 이상은 남성 30g, 여성 21g의 식이섬유 섭취 권장. 채소·과일·콩류·통곡물 등으로 보충 ▶ 왜 필요한가?노화가 진행되면 혈당 조절력과 대사 효율이 떨어지기 때문에, 식이섬유가 풍부한 채소류로 혈당 안정과 장 기능 강화를 함께 관리해야 합니다. ② 통 곡물구분.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음
