갱년기 관리, 식습관·운동·마음 다스리기 2편
갱년기는 누구나 겪는 자연스러운 과정입니다. 하지만 신체와 마음에서 나타나는 변화가 크다 보니, 당황하거나 힘들어하는 경우가 많습니다. 저도 작은 변화들을 느끼면서 “관리가 꼭 필요하다”는 걸 실감하게 되었습니다. 오늘은 대표적인 갱년기 증상과 함께, 생활 속에서 실천할 수 있는 관리법을 정리해 보겠습니다. 갱년기 대표 증상구분주요 증상신체 증상안면홍조, 발한(땀), 불면, 체중 증가정신·정서 증상우울감, 불안, 집중력 저하, 기억력 감소장기적 변화골다공증 위험 증가, 심혈관 질환 가능성 ※ 개인마다 증상의 정도와 기간은 다르지만, 공통적으로 호르몬 변화가 가장 큰 원인입니다. 생활 관리법 – 식습관갱년기를 건강하게 보내려면 무엇보다도 올바른 식습관이 중요합니다.관리 포인트내용단백질근육량 유지와 대사..
2025. 9. 26.
