면역관리3 파프리카 효능 5가지｜색깔별로 다른 영양 포인트 겨울철처럼 컨디션이 쉽게 떨어질 때는 조리 부담이 적고 영양 밀도가 높은 채소가 도움이 됩니다. 파프리카는 씻어서 바로 먹을 수 있고, 색깔별로 영양 성분이 달라 하루 소량만으로도 균형 잡기 좋은 채소예요. 1. 비타민 C 풍부 → 면역·피로 관리파프리카는 대표적인 비타민 C 고함량 채소입니다.특히 빨간 파프리카는 같은 양의 귤보다 비타민 C가 많은 편으로, 겨울철 면역 관리와 피로 해소에 유리합니다. 열에 약한 비타민 C 특성상 생으로 섭취하면 손실을 줄일 수 있어요. 2. 항산화 성분 → 세포 보호빨강·주황 파프리카에는카로티노이드(베타카로틴, 라이코펜)가 풍부합니다.이는 활성산소를 줄이는 데 도움을 주어피로 누적·노화 스트레스 완화에 긍정적입니다. 3. 소화 부담 적은 채소파프리카는 섬유질이 과하지 .. 2025. 12. 12. 한국인 10명 중 8명이 부족! 겨울이면 더 심해지는 비타민 D 비타민 D는 뼈 건강에만 필요한 영양소라고 생각하기 쉽지만,실제로는 면역, 근육, 뇌 건강까지 폭넓게 관여합니다.그런데 한국인의 비타민 D 부족 문제는 매우 심각합니다. ▶ 국민건강영양조사: 한국인 80% 이상 부족 ▶ 겨울철엔 결핍 위험이 추가로 30~40% 증가 이유는 단순합니다.햇빛이 줄어들고, 실내 생활이 길어지는 계절이기 때문입니다. 1. 비타민 D, 몸에서 어떤 일을 할까?주요 역할기대 효과칼슘 흡수 촉진골다공증·골절 위험 감소면역 기능 조절감염 예방(감기, 독감 등)근육 수축·유지균형감 향상, 낙상 예방염증 조절만성 염증성 질환 위험 감소신경 전달 조절집중력, 기분 안정에 관여 ▶ 특히 고령층은 비타민 D 부족 → 근력저하 → 낙상 위험 증가라는 연결고리가 뚜렷합니다. 2. 한국인이 특히.. 2025. 11. 9. 독감 유행, 지금 얼마나 심각할까A·B형 동시 유행 → 지금이 가장 위험한 시기! (2025년 11월 기준) 1️⃣ 독감 유행 상황 요약외래환자 1,000명당 100명 이상학교·직장 집단 감염 증가독감 이후 기침·극심한 피로 장기화 사례 다수코로나와 동시 유행 → 감기와 구별 어려움항목현재 상황유행 바이러스A·B형 혼재감염 위험밀집 공간 중심 확산 빠름증상 강도고열·근육통 심함 & 회복 오래합병증위험고령층 폐렴 증가 ▶ 전염력 + 중증도 모두 높은 시즌 2️⃣ 전년 대비 비교 요약 (2024 vs 2025 독감 시즌)구분2024년 겨울2025년 겨울차이유행 시작 시점12월 중순 이후10월 말~11월 초▶ 약 3~4주 빨라짐유행 강도A형 중심A + B형 동시유행▶ 중증도 ↑외래환자 증가 속도완만급격 상승▶ 확산 속도 ↑환자연령층소아 중심성인 + 고령층 확대▶ 합병증 위험 ↑병원 과밀도연말 급증11월부터 급증▶ .. 2025. 11. 4. 이전 1 다음
