바나나1 기운 없을 때 좋은 음식 5가지– 겨울에 가장 필요한 에너지 음식 가이드 겨울에는 활동량이 줄고 체온 유지에 에너지가 더 많이 쓰이기 때문에“아픈 건 아닌데 기운이 없다”는 느낌이 자주 찾아옵니다.특히 피로 해소가 더디거나 몸이 무거울 때는 음식 선택이 굉장히 중요해요.아래는 지금처럼 체력이 떨어질 때 바로 도움이 되는 음식 5가지를 정리한 가이드입니다. 1) 계란 – 가장 부담 없는 단백질계란은 흡수율이 높은 단백질 음식이에요.단백질이 부족하면 피로 해소가 더뎌지고, 근력이 빠져 기운이 쉽게 떨어집니다.단백질·비타민B군 풍부삶은계란·구운계란 모두 OK하루 1~2개면 충분속 부담이 거의 없음특히 겨울에는 따뜻하게 먹는 삶은 계란이 장에도 좋아요. 2) 두부 – 속 편하게 단백질 채우기두부는 위 부담 없이 단백질을 채울 수 있는 대표 식품입니다.부드러워서 먹기 쉽고식물성 단백질.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
