삭이섬유1 바나나 혈당 걱정된다면 꼭 알아야 할 5가지 달콤한 맛 때문에 바나나는 혈당을 많이 올리는 과일이라는 오해를 자주 받습니다. 특히 당뇨 관리나 혈당 조절을 신경 쓰는 분들은바나나를 피해야 하는 과일처럼 생각하기도 해요. 하지만 전문가들은 “바나나는 먹는 방법과 양, 익은 정도에 따라 혈당 반응이 달라진다”라고 설명합니다. 즉, 무조건 피해야 하는 과일이 아니라 어떻게 먹느냐가 중요한 과일이라는 뜻입니다. 오늘은 바나나와 혈당에 대해 꼭 알아두면 좋은 핵심 내용을 정리해보겠습니다. 1️⃣ 바나나는 혈당을 무조건 급등시키는 과일이 아니다바나나는 혈당지수(GI)가 아주 높은 음식은 아닙니다. 보통 GI는 약 42~62 정도로 중간 수준으로 알려져 있습니다. 하지만 실제 혈당 반응은 먹는 양과 식사 구성에 따라 달라집니다. 혈당 관련 개념 정리구분의미.. 2026. 5. 24. 이전 1 다음
