삶은달걀2 삶은 달걀 vs 구운 달걀, 뭐가 더 좋을까? 안녕하세요. 시리커피입니다.오늘 슬기로운 건강생활에서는 완전식품으로 불리는 달걀의 영양과 조리법, 그리고 잘 어울리는 음식 궁합을 정리했습니다. 단백질과 비타민이 풍부한 달걀, 삶는 법에 따라 어떤 차이가 있을까요? 1️⃣ 달걀은 왜 ‘완전식품’일까?달걀은 단백질, 지방, 비타민,무기질이 고르게 들어 있는 균형 영양식품이에요.필수 아미노산 9종이 모두 포함되어 체내 이용률이 높고, 소화 흡수율이 90% 이상이라 성장기·운동 후·다이어트 식단에 모두 적합합니다.달걀의 주요 영양 성분 (1개 기준, 약 50g)구분열량(kcal) 단백질(g) 지방(g)탄수화물(g)콜레스테롤(mg)삶은달걀약 706.35.00.6185구운 달걀약 80~856.5~7.05.50.5190 ◆ 정리 :달걀 한 개에 단백질 약 6~7g.. 2025. 10. 17. 아침 한 끼 - 삶은 달걀 두 개와 사과 한 개면 충분 해요. 간단하지만, 하루를 바꾸는 아침 식단바쁜 아침, 뭐라도 챙겨 먹으려고 해도 늘 시간은 부족해요. 거창한 한 끼를 먹기에는 너무 부담스러워요, 빈속으로, 하루를 시작하려고 하니 기운이 너무 없어서 힘들어요. 저는 제게 가장 잘 맞았던 아침 식단이 있어요. 바로 삶은 달걀 2개와 사과 반 개 또는 한 개를 먹어요. 계속 먹었는데, 요즘 들어 몇 달은 건너뛰는 일이 많았어요. 처음에는 너무 간단한 조합이라 정말 효과가 있을까 싶었지만, 오히려 그 단순함 덕분에 꾸준히 실천할 수 있었는데, 무엇보다 속이 편안하고 포만감도 오래 가는 게 가장 큰 장점이었어요. 이제 그 단순한 아침 식단을 꾸준히 지속적으로 실천하려고 해요. 그래서 삶은 달걀과 사과에 대해서 알아봤어요. 삶은 달걀, 단백질의 정석삶은 달걀은 말 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
