수분보충2 아침에 따뜻한 물 한 잔 - 작지만 확실한 건강 루틴 1️⃣ 아침에 따뜻한 물 한 잔 — 왜 좋을까?체온 유지 → 면역기능 활성화수분 공급 → 대사 촉진장운동 자극 → 배변 리듬 회복혈액 순환 개선 → 피로 감소▶ 잠들 동안 부족해진 수분을 가장 안전하고 편안한 방식으로 채우는 방법! 2️⃣ 따뜻한 물이 몸에 주는 변화변화작용 기전기대 효과장 건강 개선장 운동 자극변비 예방체온 유지말초혈관확장면역력↑ 피로↓대사 촉진소화 효소 활성화더부룩함 완화수분 보충밤사이 탈수 회복기력 회복·두통 완화피부 수분 공급체내 수분 순환↑윤기 개선 ▶ 오래 마실수록, 몸이 조용히 변하기 시작해요 3️⃣ 언제 마시면 가장 좋을까?기상 직후 1잔식사 30분 전운동 전후취침 1~2시간 전 (수분 보충)※ 식사 직후 과다 음수는 소화 효소 희석 → 소화 저하 가능 4️⃣ 얼마나, 어느.. 2025. 10. 31. 환절기 피부, 왜 이렇게 건조할까요? 꼭 챙겨야 할 피부 관리 수칙 5가지 계절이 바뀔 때마다 피부가 건조하고 예민해지는 이유가 궁금해서 찾아봤어요. 환절기에는 왜 피부가 이렇게 달라지는지, 저도 매번 피부 당김이나 각질 때문에 고민이 많아요. 그래서 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 피부 관리법을 정리해 봤어요. 환절기마다 반복되는 피부 고민을 줄이고, 일상 속에서 가볍게 실천할 수 있는 5가지 기본 수칙으로, 피부 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 좋겠어요. 저도 많은 도움이 되고 있어요. 우리 함께 해요. 1. 세안은 순하게, 뜨거운 물은 피하기환절기에는 피부가 얇아지고 민감해지기 때문에 클렌징도 자극 없이 부드럽게 해야 하고요. 뜨거운 물로 씻으면 피부의 유분까지 날아가 버리니 미온수로 세안하고, 약산성 클렌저를 사용하는 걸 추천해요. 2. 세안 후 3분 보습법 실천하기.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
