수분섭취2 혈압 낮추는 방법 정리 혈압 관리는 단기간에 해결되는 문제가 아니에요. 하지만 생활습관을 조금씩 조정하면 수치 안정에 분명한 변화가 생겨요.특히 고혈압 초기이거나 약을 복용 중인 경우라면, 생활 관리가 치료 효과를 더 높여줘요. 1. 나트륨 섭취 줄이기 – 가장 기본이자 가장 중요해요고혈압 관리에서 가장 먼저 점검해야 할 요소는 소금 섭취량이에요.구분내용국물 줄이기찌개·국은 건더기 위주로 먹어요가공식품 제한햄·소시지·젓갈·라면은 나트륨이 높아요간은 마지막에조리 중 간보다 식탁에서 최소 간이 좋아요▶ 하루 나트륨 섭취 목표는 2,000mg 이하가 권장돼요. 2. 체중 관리 – 혈압은 몸무게에 민감해요체중이 늘어나면 혈관에 가해지는 압력이 자연스럽게 커져요. 반대로 체중의 5~10%만 줄어도 혈압이 눈에 띄게 내려가는 경우가 많아.. 2025. 12. 23. 지인이 보내준 레몬즙, 아침에 마셔도 괜찮을까요? 지인이 보내준 레몬즙을 계기로,요즘 아침에 물에 타서 마시는 사람들이 왜 늘고 있는지 궁금해졌어요. 레몬즙은 예전부터 물에 타서 마시는 방식으로 알려진 식재료지만, 최근에는 아침 루틴과 수분 관리에 활용되는 식재료로 다시 주목받고 있어요. 특별한 조리 과정 없이 물에 섞어 마실 수 있고, 물을 마시는 습관을 자연스럽게 만드는 데 도움이 된다는 점도 관심을 끄는 이유 중 하나예요. 1. 레몬즙의 주요 효능 한눈에 보기구분작용내용비타민 C항산화 작용피로가 누적됐을 때, 환절기구연산위액·침 분비 자극소화가 더딜 때약산성 성질입·위 자극 도움아침 공복 음료로상쾌한 향기분 전환무기력할 때수분 보조물 섭취량 증가물을 잘 마시지 못하는 경우 ▶ 레몬즙의 핵심은 영양 성분 자체보다 ‘물을 마시게 해주는 역할’ 이에요.. 2025. 12. 21. 이전 1 다음
