커피습관4 커피 마실 때 물을 꼭 같이 마셔야 하는 이유 커피는 좋아하지만, 몸이 더 피곤해지는 느낌을 받는 분들이 많아요. 그 이유는 대부분 수분 섭취 타이밍과 관련돼 있어요.커피 자체보다 어떻게 마시느냐가 컨디션에 더 큰 영향을 줘요. 1. 커피를 마시면 정말 탈수가 될까요?결론부터 말하면 적당한 커피는 탈수를 유발하지 않아요.다만 문제는 이뇨 작용 + 물 섭취 부족이 겹칠 때예요.카페인은 일시적으로 소변량을 늘릴 수 있어요물을 충분히 마시지 않으면 상대적인 수분 부족 상태가 돼요이 상태가 반복되면 피로·두통·손발 냉증으로 이어질 수 있어요▶ 그래서 커피와 물은 세트로 생각하는 게 좋아요. 2. 커피와 물을 같이 마셔야 하는 3가지 이유① 카페인의 이뇨 작용을 중화해요커피 한 잔에 들어 있는 수분만으로는카페인으로 늘어난 소변량을 충분히 보완하기 어려워요... 2025. 12. 22. 커피 취향은 왜 조금씩 달라질까 커피를 오래 마시다 보면어느 순간 예전과 다른 선택을 하고 있다는 걸 느끼게 돼요.특별한 계기가 있었던 것도 아닌데선호하는 맛과 방식이 조금씩 달라져 있어요.이 변화는 취향이 흔들렸다기보다생활 속 기준이 정리된 결과에 가까워요. 1. 커피 취향 변화는 갑자기가 아니라 누적이에요커피 취향은 한 번의 인상적인 경험보다반복되는 선택에 의해 조금씩 만들어져요.자주 마시게 되는 맛,실패해도 다시 고르게 되는 방식이어느새 기준이 돼요. 2. 맛보다 먼저 바뀌는 건 ‘마시는 목적’이에요처음엔 잠을 깨기 위해 마셨던 커피가어느 순간엔 쉬는 시간의 일부가 돼요.각성을 위한 커피에서편안함을 위한 커피로 바뀌면취향도 자연스럽게 달라져요. 3. 온도와 형태의 변화도 취향에 영향을 줘요아이스커피에서 따뜻한 커피로라테에서 아메리.. 2025. 12. 16. 하루 두 잔, 커피와 건강의 균형 – 커피는 건강에 좋을까? “커피는 건강에 좋을까요?”어떤 사람은 혈관 건강에 도움이 된다고 하고, 또 어떤 사람은 위산 과다를 걱정합니다. 사실 커피는 해로운 음료가 아니라 마시는 방법에 따라 달라지는 생활 습관이에요. 오늘은 연구 결과와 제 경험을 바탕으로, 커피와 건강 사이의 균형을 살펴볼게요. 1. 커피는 왜 건강에 좋을까?커피에는 수많은 항산화 성분이 들어 있어 우리 몸의 염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한 아래와 같은 긍정적인 효과도 보고되고 있어요. 커피의 긍정적 효과 요약효과내용집중력 향상카페인은 뇌의 각성 상태를 높여 집중력과 반응 속도를 높입니다.기분 안정낮은 농도의 카페인은 긴장을 완화하고 스트레스 완화에 도움을 줍니다.대사 촉진일부 연구에 따르면 커피는 에너지 소비량을 높이고 .. 2025. 8. 20. 공복에 마시는 블랙커피 괜찮을까? 1. 공복에 커피 마셔도 되나요? 아침에 일어나자마자 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 분들, 많으시죠? 특히 다이어트를 하거나 혈당 관리에 관심 있는 분들이 아침 공복 블랙커피를 습관처럼 마시기도 하는데요. 최근 한 기사에서는 공복에 블랙커피를 마신 사람들이 체중과 혈당 수치에 긍정적인 변화를 경험했다고 보도했어요. 하지만, 그 뒤에는 위에 부담을 줄 수 있다는 경고도 함께 있었어요. 오늘은 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 공복 블랙커피의 장점과 단점, 주의할 점과 실천 가이드까지 깔끔하게 정리해 드리려고 합니다. 2. 공복에 블랙커피를 마시면 생기는 변화들공복 상태에서 마신 블랙커피가 체중이나 혈당에 어떤 영향을 줄까요? 다음은 최근 기사에 소개된 실험 결과를 정리한 표입니다:변화내용체지방 분해카페인.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
