홍진경식단1 하루를 깨우는 4가지 아침식단 - 사과 · 계란 · 블루베리 · 양배추 바쁜 아침, 속은 편하고 에너지는 채워주는 식단이 있다면 하루의 시작이 훨씬 가벼워집니다.최근 방송인 홍진경 씨가 공개한 아침 식단 — 사과, 계란, 블루베리, 양배추 — 는 단순하지만 영양의 균형이 완벽한 조합입니다.저도 이 구성을 참고해 매일 아침 건강 루틴으로 실천해보려 합니다. 1️⃣ 사과 — 장을 깨우고 간을 도와주는 첫 한 입사과는 아침 공복에 가장 잘 어울리는 과일이에요.식이섬유인 펙틴이 장운동을 도와 배변을 원활하게 하고,비타민 C와 폴리페놀이 간 피로 해소에 도움을 줍니다. ▶ Tip : 아침에 찬물 한 잔과 함께 사과 1개를 먹으면 장과 간이 깨어나는 느낌을 받을 수 있습니다. 껍질째 먹으면 퀘르세틴이 염증을 완화해 면역력에도 좋아요.단, 위가 약한 분은 공복보다는 식사 10분 전에 섭.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
