내가 먹는 제품 : 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인

내가 먹는 멜라토닌 숙면을 위한 작은 습관 – 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인

1. 멜라토닌을 선택한 이유

저는 평소 블루베리, 푸룬, 요거트 같은 간식으로도 건강을 챙기지만, 나이가 들수록 수면 리듬이 흔들리는 걸 많이 느끼게 되었어요.

• 잠드는 데 시간이 오래 걸림
• 중간에 자주 깨는 패턴
• 아침에 일어나도 개운하지 않음

이런 문제들이 반복되면서 자연스럽게 멜라토닌 보충제를 찾게 되었어요.

 

2. 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인

 

Dr. Lean 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인 제품 박스 정면

 

 

제가 선택한 제품은 Dr. Lean 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인이에요.

• 1정당 식물성 멜라토닌 2mg 함유
• 토마토 추출분말 50mg 포함
• 총 30정, 한 달 분량

합성 원료가 아닌 과채류에서 추출한 식물성 멜라토닌이라 부담이 적고 장기 복용에도 안정적일 것 같았어요.

 

 

 

√ 섭취 방법과 체감

구분	내용
섭취 시간	잠자기 약 30분~1시간 전에 1정
체감 변화	잠드는 시간이 줄어든 게 가장 먼저 느껴짐
아침 컨디션	예전보다 조금 더 개운하게 깨어나는 날이 많음

 

 

Dr. Lean 멜라바인 은박 포장 속 식물성 멜라토닌 정제

 

물론 개인차가 있고, 멜라토닌만으로 모든 게 해결되는 건 아니에요.
저녁 카페인 줄이기, 스마트폰 불빛 줄이기 같은 습관을 함께 챙기니 훨씬 도움이 되었어요.

 

 

3. 주의할 점

Dr. Lean 멜라바인 식물성 멜라토닌 성분표와 영양정보

 

 

구분	내용
의사 상담	장기 복용 전에는 꼭 전문의 상담 권장
부작용 가능성	낮 시간 졸림, vivid dream(선명한 꿈) 등 발생할 수 있음
약물 상호작용	혈압약·당뇨약 등 다른 약과 함께 복용 시 반드시 체크 필요

 

 

 

4. 멜라토닌이 풍부한 음식 Top 5

보충제도 좋지만, 식품 속 멜라토닌도 함께 챙기면 더 자연스럽게 숙면 루틴을 만들 수 있어요.

음식	특징	수면 도움 포인트
타트체리	멜라토닌 함량이 가장 높은 과일, ‘수면 주스’로 유명	멜라토닌 직접 공급 → 숙면 유도
피스타치오	견과류 중 멜라토닌 최상위	트립토판 + 멜라토닌 → 수면 호르몬 합성 촉진
호두	오메가-3 지방산 풍부	세로토닌 분비 촉진 → 멜라토닌 전환
귀리	저녁 죽·시리얼로 활용 가능	멜라토닌 + 마그네슘 동시에 섭취
포도	특히 껍질에 멜라토닌 풍부	소량이라도 꾸준히 섭취 시 도움

 

5. 블루베리·푸룬·요거트 숙면 효과

음식	특징	수면 도움 포인트
블루베리	안토시아닌 풍부, 강력한 항산화 성분	스트레스 완화 → 숙면 환경 개선
푸룬	소량의 멜라토닌 + 마그네슘·칼륨 풍부	근육 긴장 완화, 숙면 유도
요거트	트립토판·칼슘 풍부	세로토닌 → 멜라토닌 전환 촉진, 수면 사이클 안정

 

 

 

6. 멜라바인은 보조제

 

 

멜라토닌은 어디까지나 보조제입니다. 수면 문제를 단번에 해결하는 마법의 알약은 아니지만, 생활 습관과 함께 보완한다면 분명 도움이 될 수 있습니다.

저는 앞으로도 블루베리·푸룬·요거트 같은 식단 + 멜라토닌 보충제를 병행하면서 숙면 루틴을 만들어가 보려고 합니다.

※ 제가 먹는 제품은 Dr. Lean 식물성 멜라토닌 함유 멜라바인이에요.
(1정당 멜라토닌 2mg, 토마토 추출분말 50mg 함유, 30정 한 달 분량)

지금까지 시리커피의 숙면에 도움을 주는 멜라토닌 이야기였습니다.
읽어 주셔서 감사합니다.

 

 

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