슬기로운 건강 생활69 이건 휴식이 아니에요 – 회복은 화면 밖에 있어요 쉬고 있다고 생각했는데몸은 가만히 있어도피로가 줄지 않는 느낌이 들 때가 있어요. 소파에 누워 TV를 보고,스마트폰을 들여다보는 시간이 늘어날수록오히려 회복은 더 멀어질 수 있어요. 이 글에서는왜 ‘화면을 보는 휴식’이 회복이 되지 않는지,그리고 기온이 오를수록왜 밖으로 나가야 하는지 정리해봤어요 1. 우리가 ‘휴식’이라고 믿는 행동의 실제구분몸의 상태뇌의 상태소파에 누워 TV 시청움직임 없음시각·청각 자극 처리침대에서 스마트폰 사용편안함 느낌각성 상태 유지TV + 스마트폰 동시 사용휴식처럼 보임인지 과부하오래 누워 있기피로 회복 기대피로 누적 ▶ 몸은 쉬는 것 같아도, 뇌는 계속 일하고 있는 상태예요. 2. 화면 휴식이 ‘가짜 휴식’이 되는 이유구분내용정보 입력영상·텍스트 지속 유입감정 자극불안·.. 2026. 2. 13. 낮잠이 좋은 이유｜집중력을 높이는 최적의 시간 낮잠은 피곤해서 어쩔 수 없이 자는 잠이 아니라,집중력·인지 기능·감정 조절을 관리하는 과학적인 생활 습관으로 연구되고 있어요.특히 여러 연구에서 26분 낮잠이 가장 효율적인 시간으로 언급돼요. 왜 하필 26분일까?사람은 잠들면서 단계적으로 수면에 진입해요.핵심은 깊은 수면에 들어가기 직전에서 깨어나는 것이에요.시간구간수면단계특징0~10분졸림 단계각성 완화10~25분얕은 수면뇌 휴식, 멍함 없음25~30분 이후깊은 수면 진입 가능깨어나면 멍함 발생 ▶ 26분은 깊은 수면 직전 구간으로, 깨어났을 때 수면 관성(멍함)이 거의 없고 집중력 회복 효과가 커요. 26분 낮잠의 주요 효과구분내용집중력오후 작업 효율 향상반응 속도판단·처리 속도 개선기억력학습 정보 정리 도움감정 조절예민함·스트레스 감소피로감체.. 2026. 1. 23. 한약 먹을 때 커피를 피하라고 하는 이유 현재 한약을 복용 중이라, 복용 안내와 함께 생활 관리도 함께 신경 쓰고 있어요.회복을 목표로 하는 시기에는 음식이나 음료 선택도 중요하다고 느껴서,한약을 먹을 때 왜 커피를 피하라고 하는지 정리해 봤어요. 한약을 복용할 때 커피를 피하라고 하는 데에는 분명한 이유가 있어요. 커피가 나빠서라기보다는, 회복을 목표로 하는 시기에 한약의 작용을 방해할 수 있기 때문이에요. 1️⃣ 카페인이 한약의 작용을 방해해요구분내용커피카페인이 신경을 각성시키고 심박수를 올려요한약기혈 보강, 체온 유지, 심신 안정 목적이 많아요결과각성 작용이 한약 효과를 일부 상쇄할 수 있어요 ▶ 몸을 진정시키는 약과 각성시키는 음료는 방향이 달라요. ※ ‘보하다’는 무슨 뜻일까요?한약에서 말하는 ‘보하다(補하다)’는 부족.. 2026. 1. 13. 꿀 이야기 두번째 이야기｜내가 먹는 꿀, 전나무 감로꿀을 선택한 이유 1. 왜 ‘내가 먹는 꿀’을 이야기할까요? 1편에서 벌과 환경·기후 이야기를 했다면,2편은 그 이야기를 일상 속 선택으로 옮기는 단계예요.환경을 단번에 바꾸지는 못해도,내가 무엇을 먹는지는 선택할 수 있으니까요. 2. 내가 먹는 꿀 한눈에 보기 구분내용꿀 종류전나무 감로꿀분류숲꿀(Forest Honey)원산지그리스형태스틱형 개별 포장섭취량하루 한 포섭취 상태이틀째 섭취 중▶ 과하지 않게, 하루 한 포씩 꾸준히 먹고 있어요. 이번에 포인트가 있어서 포인트로 처음 구매해서 막 먹기 시작했어요. 2-1. 전나무 감로꿀이란?전나무 감로꿀은 우리가 흔히 아는 꽃꿀과 달라요.꽃에서 바로 꿀을 모은 게 아니라,전나무에서 나온 감로(단물)를 벌이 채밀해 만든 꿀이에요. 2-2. 전나무 감로꿀 채밀 과정단계.. 2026. 1. 6. 꿀 이야기 첫번째 이야기｜벌이 사라지면 생기는 변화들환경·기후 변화가 우리 식탁에 미치는 영향 1. 꿀은 어떻게 만들어질까요?꿀은 벌이 꽃에서 모은 꿀을 벌집에서 숙성시켜 만든 결과물이에요.하지만 이 과정에서 더 중요한 역할은 수분(受粉)이에요.벌은 꿀을 모으는 동안 꽃가루를 옮기며 농작물의 열매 맺음을 돕고 있어요.단계벌의 행동내용꽃 방문꿀 채집에너지 확보이동꽃 사이 이동꽃가루 전달벌집 귀환꿀 저장·숙성꿀 생성반복지속적 활동수분 유지▶ 꿀은 결과이고, 핵심은 벌의 수분 활동이에요. 2. 벌은 왜 이렇게 중요한 존재일까요?벌은 자연 생태계뿐 아니라 식량 생산의 중심에 있어요.구분내용수분 의존 식량전 세계 식량의 약 75%핵심 수분 곤충벌벌 감소 시농작물 생산량 감소장기 영향식량 불안, 영양 불균형▶ 벌 문제는 환경 이야기가 아니라 식량 구조의 문제예요. 3. 벌 감소는 환경·기후 변화와 바로 .. 2026. 1. 4. 겨울 날씨 전망｜전반적으로 덜 춥지만 방심은 금물이에요 올겨울은 예년보다 크게 춥지는 않다는 전망이 많아요.다만 추위가 완전히 사라지는 겨울은 아니고, 짧지만 강한 기습 한파가 잦게 찾아오는 패턴이 반복될 가능성이 커요. 겉보기에는 비교적 온화해 보여도 찬 바람이 동반되면서체감 온도는 크게 떨어질 수 있는 겨울이에요.특히 한파가 예고 없이 찾아오는 경우가 많아, 방심하기 쉬운 점이 올겨울의 가장 큰 특징이에요. 1. 올겨울 전체 전망 요약구분전망평균 기온예년보다 다소 높음체감 추위바람 영향으로 더 춥게 느낌한파 형태짧고 강한 기습 한파 반복날씨 흐름포근함과 추위가 번갈아 나타남특징기온 변동 폭 큼 ▶ 평균적으로는 덜 춥지만, 하루 이틀 사이 기온이 급변하는 날이 잦을 전망이에요. 2. 기온 전망 상세구분내용평균 기온평년과 비슷하거나 다소 높음낮 기온비교적 .. 2025. 12. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
