걷기2 이건 휴식이 아니에요 – 회복은 화면 밖에 있어요 쉬고 있다고 생각했는데몸은 가만히 있어도피로가 줄지 않는 느낌이 들 때가 있어요. 소파에 누워 TV를 보고,스마트폰을 들여다보는 시간이 늘어날수록오히려 회복은 더 멀어질 수 있어요. 이 글에서는왜 ‘화면을 보는 휴식’이 회복이 되지 않는지,그리고 기온이 오를수록왜 밖으로 나가야 하는지 정리해봤어요 1. 우리가 ‘휴식’이라고 믿는 행동의 실제구분몸의 상태뇌의 상태소파에 누워 TV 시청움직임 없음시각·청각 자극 처리침대에서 스마트폰 사용편안함 느낌각성 상태 유지TV + 스마트폰 동시 사용휴식처럼 보임인지 과부하오래 누워 있기피로 회복 기대피로 누적 ▶ 몸은 쉬는 것 같아도, 뇌는 계속 일하고 있는 상태예요. 2. 화면 휴식이 ‘가짜 휴식’이 되는 이유구분내용정보 입력영상·텍스트 지속 유입감정 자극불안·.. 2026. 2. 13. 노화와 뇌의 경고 신호, 운동이 해답으로 떠오르고 있다 전 세계가 고령화와 함께 뇌 건강의 중요성에 주목하고 있다. 특히 100세 시대를 위협하는 3대 뇌신경계 질환인 치매·뇌졸중·파킨슨병을 예방하고 진행을 늦추는 실천적 해법으로 운동이 가장 효과적인 방법으로 꼽히고 있다. 최근 연구들은 단순한 신체 활동을 넘어, 뇌 가소성을 자극하는 전략적인 운동의 필요성을 강조하고 있다. 1. 춤, 파킨슨병 인지 저하를 늦추는 효과 확인최근 발표된 캐나다 요크대학교 연구에 따르면, 운동 중에서도 ‘춤’이 파킨슨병 진행 억제에 긍정적인 효과를 보이는 것으로 나타났다. 연구팀은 파킨슨병 환자를 장기간 추적 관찰한 결과, 3년간 꾸준히 춤을 춘 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 인지 기능이 유지되거나 뚜렷하게 개선된 것을 확인했다. 연구진은“춤이 뇌의 퇴행을 완전히 되돌릴 수는 없.. 2025. 12. 28. 이전 1 다음
