브레인푸드1 기억력 개선에 좋은 음식 TOP5, 두뇌 건강 챙기기 나이가 들수록 가장 크게 체감하는 변화 중 하나가 바로 기억력과 집중력이에요.두뇌 건강은 운동과 생활습관뿐 아니라 식습관도 큰 영향을 미치는데요.오늘은 두뇌 건강에 도움을 주는 대표 음식 5가지를 소개해 드릴께요. 1. 블루베리 – 두뇌의 보석 블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 뇌세포 손상을 막는 데 도움을 줍니다.꾸준히 먹으면 기억력 저하를 늦추는 효과가 있다고 알려져 있어요.저는 집에서 냉동 블루베리를 요구르트에 넣어 자주 먹는데, 상큼해서 부담 없이 즐기기 좋더라고요.✔ 아침 요거트, 스무디, 샐러드에 넣으면 간단하게 챙길 수 있어요. 저도 푸룬을 넣기도 하고, 블루베리를 넣어서 먹기도해요. 2. 연어 – 오메가3의 대표주자 연어에는 DHA·EPA 같은 오메가3 지방산이 풍부해 뇌 신.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
