아침식단2 하루를 깨우는 4가지 아침식단 - 사과 · 계란 · 블루베리 · 양배추 바쁜 아침, 속은 편하고 에너지는 채워주는 식단이 있다면 하루의 시작이 훨씬 가벼워집니다.최근 방송인 홍진경 씨가 공개한 아침 식단 — 사과, 계란, 블루베리, 양배추 — 는 단순하지만 영양의 균형이 완벽한 조합입니다.저도 이 구성을 참고해 매일 아침 건강 루틴으로 실천해보려 합니다. 1️⃣ 사과 — 장을 깨우고 간을 도와주는 첫 한 입사과는 아침 공복에 가장 잘 어울리는 과일이에요.식이섬유인 펙틴이 장운동을 도와 배변을 원활하게 하고,비타민 C와 폴리페놀이 간 피로 해소에 도움을 줍니다. ▶ Tip : 아침에 찬물 한 잔과 함께 사과 1개를 먹으면 장과 간이 깨어나는 느낌을 받을 수 있습니다. 껍질째 먹으면 퀘르세틴이 염증을 완화해 면역력에도 좋아요.단, 위가 약한 분은 공복보다는 식사 10분 전에 섭.. 2025. 11. 12. 아침 한 끼 - 삶은 달걀 두 개와 사과 한 개면 충분 해요. 간단하지만, 하루를 바꾸는 아침 식단바쁜 아침, 뭐라도 챙겨 먹으려고 해도 늘 시간은 부족해요. 거창한 한 끼를 먹기에는 너무 부담스러워요, 빈속으로, 하루를 시작하려고 하니 기운이 너무 없어서 힘들어요. 저는 제게 가장 잘 맞았던 아침 식단이 있어요. 바로 삶은 달걀 2개와 사과 반 개 또는 한 개를 먹어요. 계속 먹었는데, 요즘 들어 몇 달은 건너뛰는 일이 많았어요. 처음에는 너무 간단한 조합이라 정말 효과가 있을까 싶었지만, 오히려 그 단순함 덕분에 꾸준히 실천할 수 있었는데, 무엇보다 속이 편안하고 포만감도 오래 가는 게 가장 큰 장점이었어요. 이제 그 단순한 아침 식단을 꾸준히 지속적으로 실천하려고 해요. 그래서 삶은 달걀과 사과에 대해서 알아봤어요. 삶은 달걀, 단백질의 정석삶은 달걀은 말 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
