충분한수면2 치매를 예방하려면이 정도는 매일 체크하고 실천합시다. 목인희 서울대 의대 교수 ‘치매 데일리 체크리스트’ 알츠하이머 병은 수년 동안의 생활습관이 축적되어 나타나는 질환입니다.서울대 의대 목인희 교수는 신간 《치매 해방》에서누구나 매일 점검해야 할 8가지 데일리 체크리스트를 제시했습니다.아래 내용을 참해 오늘부터 바로 실천해 보세요.■ 치매 데일리 체크리스트 한눈에 보기번호체크 항목내용1규칙적인 신체 활동주 3회 30분 유산소 + 주 2회 근력2균형 잡힌 식단채소·과일·통곡물·생선·올리브오일3두뇌 활동독서·퍼즐·악기·새로운 학습4사회적 교류대화·만남·자원봉사5금연·절주금연 즉시, 음주는 적당히6건강검진혈압·혈당·콜레스테롤·인지검사7수면·스트레스 관리7~8시간 수면·명상·이완8뇌손상 예방낙상·머리부상 예방 ■ 왜 이 8가지가 중요한가?핵심 요인치매와의 관계운동뇌혈류 증가, 신경세포 활성화식단염증·혈관 손상 감소.. 2025. 11. 15. 환절기 피부, 왜 이렇게 건조할까요? 꼭 챙겨야 할 피부 관리 수칙 5가지 계절이 바뀔 때마다 피부가 건조하고 예민해지는 이유가 궁금해서 찾아봤어요. 환절기에는 왜 피부가 이렇게 달라지는지, 저도 매번 피부 당김이나 각질 때문에 고민이 많아요. 그래서 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 피부 관리법을 정리해 봤어요. 환절기마다 반복되는 피부 고민을 줄이고, 일상 속에서 가볍게 실천할 수 있는 5가지 기본 수칙으로, 피부 건강을 지키는 데 도움이 되었으면 좋겠어요. 저도 많은 도움이 되고 있어요. 우리 함께 해요. 1. 세안은 순하게, 뜨거운 물은 피하기환절기에는 피부가 얇아지고 민감해지기 때문에 클렌징도 자극 없이 부드럽게 해야 하고요. 뜨거운 물로 씻으면 피부의 유분까지 날아가 버리니 미온수로 세안하고, 약산성 클렌저를 사용하는 걸 추천해요. 2. 세안 후 3분 보습법 실천하기.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
