피로회복음식2 기운 없을 때 좋은 음식 5가지– 겨울에 가장 필요한 에너지 음식 가이드 겨울에는 활동량이 줄고 체온 유지에 에너지가 더 많이 쓰이기 때문에“아픈 건 아닌데 기운이 없다”는 느낌이 자주 찾아옵니다.특히 피로 해소가 더디거나 몸이 무거울 때는 음식 선택이 굉장히 중요해요.아래는 지금처럼 체력이 떨어질 때 바로 도움이 되는 음식 5가지를 정리한 가이드입니다. 1) 계란 – 가장 부담 없는 단백질계란은 흡수율이 높은 단백질 음식이에요.단백질이 부족하면 피로 해소가 더뎌지고, 근력이 빠져 기운이 쉽게 떨어집니다.단백질·비타민B군 풍부삶은계란·구운계란 모두 OK하루 1~2개면 충분속 부담이 거의 없음특히 겨울에는 따뜻하게 먹는 삶은 계란이 장에도 좋아요. 2) 두부 – 속 편하게 단백질 채우기두부는 위 부담 없이 단백질을 채울 수 있는 대표 식품입니다.부드러워서 먹기 쉽고식물성 단백질.. 2025. 11. 28. 바지락, 담백한 바다의 영양 저장고 바지락은 칼국수, 수제비, 술찜 등 한국인의 식탁에서 익숙한 해산물입니다.맛이 깔끔하고 기름기가 적어 부담 없이 먹기 좋죠.특히 간 건강과 피로 해소에 도움 되는 대표적인 식품이에요. 바지락의 주요 영양 성분 & 효능영양 성분효능설명타우린간 기능 개선, 피로 회복에너지 대사 활성화 → 피곤할 때 좋아요철분빈혈 예방조개류는 헤모글로빈 생성에 도움아연면역력 향상염증 감소, 피부·손톱 건강비타민 B군신경·뇌 기능, 대사 촉진피로 누적 방지단백질근육 유지저지방고단백 식품✔ 특히 간 보호로 유명해서 예전엔 ‘자양강장 식품’이라고도 불렸다고 해요. 바지락이 특히 좋은 사람피로 누적이 심한 분간 기능 관리가 필요한 분빈혈 걱정 있는 분다이어트 중 단백질 필요할 때 바지락 손질 TIP (비린내 제거 + 모래 완벽 제거.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음
