7시간수면1 자다가 자꾸 깨는 나에게 – 건강한 수면을 위한 5가지 습관 매일 밤, 잠들기까지 오래 걸리시나요? 눈을 감아도 생각은 멈추지 않고, 뒤척이다가 어느새 새벽이 되어버리는 날들. 자는 시간을 정해두고 누웠는데도, 요즘처럼 폭염이 계속되는 여름밤에는 유난히 잠을 잘 못 자는 날이 많아졌어요. 하지만 잠 못 드는 밤은 생각보다 훨씬 건강에 좋지 않아요. 오늘은 밤마다 잠을 잘 못자는 분들, 깊고 편안한 잠을 주무시기를 원하시는 분들을 위해 수면의 질을 높이는 5가지 간단한 방법을 소개해드릴게요. 1. 취침·기상 시간을 매일 일정하게수면은 '리듬'이에요. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것만으로도 몸은 스스로 자는 법을 배우게 됩니다. 주말에도 늦잠은 조금만! 꾸준한 패턴이 가장 강력한 수면 보조제예요. 2. 자기 전 스마트폰은 잠시 멀리불빛은 뇌를 각성시키고, 특히 .. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
