아침스트레칭2 몸을 가볍게 하는 5가지 스트레칭 아침에 일어나거나 하루 종일 앉아 있다 보면 몸이 무겁게 느껴질 때가 있어요. 이럴 때 간단한 스트레칭만 해줘도 몸과 마음이 한결 가벼워지는데요. 오늘은 집이나 사무실 어디서든 쉽게 따라 할 수 있는 ‘몸을 가볍게 하는 스트레칭 5가지’를 소개합니다. 1. 목·어깨 스트레칭방법: 목을 좌우로 천천히 기울이고, 어깨를 앞으로 10번·뒤로 10번 크게 돌려줍니다.효과: 목과 어깨 근육의 긴장을 풀어주고 상체의 혈액순환을 도와 몸이 한결 가벼워집니다. 2. 허리 비틀기 스트레칭방법: 양발을 어깨너비로 벌리고 서서, 양손을 허리에 얹은 뒤 허리를 좌우로 천천히 비틀어줍니다.효과: 허리와 옆구리 근육을 이완시켜 피로를 줄이고 가볍게 움직일 수 있게 합니다. 3. 햄스트링(허벅지 뒤) 스트레칭방법: 의자나 바.. 2025. 8. 30. 아침 걷기 전에 하는 3가지 스트레칭 단 5분이면 충분해요. 몸을 깨우고, 하루를 다르게 시작해요요즘 저는 아침마다 걷기를 하고 있어요. 처음엔 그냥 나가서 걸었는데, 어느 날부터 걷기 시작할 때부터 다리가 무겁고, 어깨가 뻣뻣한 느낌이 드는 거예요. 그래서 하루는 걷기 전에 짧은 스트레칭을 해봤어요. 그랬더니 정말 신기하게도 걷는 리듬이 한결 부드럽고,걸으면서도 어깨가 편안하게 펴지는 게 느껴졌어요. 그 후로 저는 걷기 전에 꼭 이 3가지 스트레칭을 먼저 해요.딱 5분이면 되는데, 하루가 확실히 달라져요.아침에 걷기 전에 꼭 하는 3가지 스트레칭① 목과 어깨 돌리기어깨와 목을 천천히 돌려서 긴장을 풀어줘요. 하루 중 가장 많이 뻣뻣한 부위가 바로 이 부분이라 아침 스트레칭의 시작은 여기서부터 해요.어깨를 위로 끌어올렸다가 천천히 뒤로 돌려.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
