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건강 생활76

감기인 줄 알았는데… 열이 있다면 - 요즘 다시 유행 중? 코로나19 지금 상황은 일주일 전, 감기 몸살기운이 있어 병원에 갔는데, 선생님께서 체온 체크를 했는데, 열이 약간 있다고 하셨어요. 의사 선생님께서 "요즘 코로나 다시 늘고 있어요"라고 하시면서, 약을 먹어도 열이 내려가지 않으면, 가까운 병원에 가서 코로나 검사를 하라고 하셨어요. 다행히 약을 먹고 열은 내려가서 한시름 났는데, 오늘 기사를 보니, 재유행 조짐이 확실히 보이고 있어요. 그래서 지금 시점에서 정확히 어떤 상황인지, 우리가 어떤 준비를 해야 하는지 정리해 봤어요. 감기 vs 코로나? 증상 비교표요즘 유행 중인 코로나19는 기존 감기와 헷갈릴 정도로 비슷한 증상을 보인데요증상 항목일반감기최근 코로나 재감염콧물, 재채기있음있음인후통가벼운 정도심한 인후통열미열고열 또는 반복적인 미열피로감보통 하루 이틀수일간 지속,.. 2025. 5. 23.
아침 걷기 시작! 걷기를 다시 시작하며 선택한 시간 한때 하루 10,000보 걷기를 열심히 했었어요. 걷기 앱으로 친구들과 경쟁도 하며 즐겁게 걷기를 습관화하려고 했었어요. 하지만 점점 바빠지기도 했고, 피곤하다는 이유로 자주 걸을 기회를 놓치다 보니, 어느새 제 일상에서 걷기가 완전히 사라져 버렸어요. 최근 들어 몸이 무겁고 피로한 날이 잦아지면서, 여러 가지 루틴을 만들어 보려고 하고 있는데요. 다이어트가 아니라 건강을 위해, 다시 걷기를 시작하려고 해요 아침 걷기일까? 저녁 걷기일까? 아니면 점심 산책?다시 걷기를 시작해보자 마음먹은 순간, 가장 먼저 고민을 했어요. 어떤 걸 고민했을까요? 그것은 바로, 언제 걷는 게 좋을까? 였어요. 그래서 저녁, 점심, 아침 시간대별로 직접 해보고 결정하기로 하고 걷기를 해 봤어요.저녁 걷기는 하루를 정리를 하.. 2025. 5. 22.
물을 자주 마시는 이유, 그리고 몸에 생기는 변화들 커피는 자주 마시는데, 물은 잘 안 마시게 된다는 분, 많으시죠? 저도 예전엔 그랬어요. 물을 일부러 챙겨 마시지 않으면 하루가 훌쩍 지나가 버렸어요. 그런데 요즘 작은 결심 하나를 시작했어요. 바로 “하루 6~8잔 물 마시기”에요. 저는 아침에 일어나면, 제일 먼저 창문을 열고, 미지근한 물 한 잔 마시고 있어요. 하루 6~8잔, 물 2L를 마시기는 쉽지 않았어요. 그래서 습관처럼 자연스럽게 마시기 위해 방법을 하나씩 찾아보기 시작했어요. 사람들이 물을 자주 마시는 이유물 일부러 챙겨 마시지 않으면 하루가 그냥 지나가곤 했어요. 몇 번 하다가 마시지 않기를, 반복하기가 일상이었어요. 그런데 요즘은 다들 ‘건강 루틴’으로 물 마시기를 실천하고 있다고 해요. 왜 사람들은 물을 자주 마시기 시작했을까요? .. 2025. 5. 19.
아침 한 끼 - 삶은 달걀 두 개와 사과 한 개면 충분 해요. 간단하지만, 하루를 바꾸는 아침 식단바쁜 아침, 뭐라도 챙겨 먹으려고 해도 늘 시간은 부족해요. 거창한 한 끼를 먹기에는 너무 부담스러워요, 빈속으로, 하루를 시작하려고 하니 기운이 너무 없어서 힘들어요. 저는 제게 가장 잘 맞았던 아침 식단이 있어요. 바로 삶은 달걀 2개와 사과 반 개 또는 한 개를 먹어요. 계속 먹었는데, 요즘 들어 몇 달은 건너뛰는 일이 많았어요. 처음에는 너무 간단한 조합이라 정말 효과가 있을까 싶었지만, 오히려 그 단순함 덕분에 꾸준히 실천할 수 있었는데, 무엇보다 속이 편안하고 포만감도 오래 가는 게 가장 큰 장점이었어요. 이제 그 단순한 아침 식단을 꾸준히 지속적으로 실천하려고 해요. 그래서 삶은 달걀과 사과에 대해서 알아봤어요. 삶은 달걀, 단백질의 정석삶은 달걀은 말 .. 2025. 5. 17.
편안한 잠을 위한 저녁 스트레칭 루틴 - 하루를 마무리 하는 간단한 방법 지친 하루의 끝, 몸과 마음이 피로해져 힘든 이 순간. 이제 잠자기 전 간단한 저녁 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어보세요. 저녁 스트레칭은 몸을 이완시키고, 편안한 잠을 돕는 데 효과적인 방법이에요. 오늘은 5분만 투자해도 몸과 마음을 편안하게 만들어줄 저녁 스트레칭 루틴을 소개할게요. 간단한 동작들로 편안하게 몸을 풀고, 숙면을 함께 준비해보세요. 1. 목과 어깨 이완 스트레칭방법 : 목을 천천히 좌우로 돌리며 긴장을 풀어주세요. 이어서 어깨를 크게 둥글게 돌리며, 하루 종일 쌓인 어깨의 피로를 풀어주세요. 효과 : 목과 어깨의 긴장을 풀어주고, 숙면에 방해가 되는 경직된 부분을 이완시켜, 긴장된 몸을 풀어주는 첫 번째 단계로 시작해보세요. 2. 상체 스트레칭방법 : 두 손을 머리 위로 뻗고, 양손.. 2025. 5. 11.
하루를 깨우는 아침 스트레칭 루틴 – 5분이면 충분해요 아침에 일어나자마자 바로 스트레칭을 시작하는 것은 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 된다고 하는데. 특히 몸에 큰 부담 없이 할 수 있는 스트레칭을 선택하는 것이 중요하다고 해요. TV를 봐도 그렇고, 지인들도 아침에 일어나면, 본인만의 루틴을 만들어, 습관을 들인다고 해서, 저도 저만의 루틴을 한번 만들어서, 건강한 하루를 시작하려고 해요. 저는 배가 많이 나왔고, 운동을 잘 못하기도 하고, 시작했다가도 며칠 안 가서 그만두는 일이 다반사였어요. 그래서, 오늘은 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 아침 스트레칭 루틴,5분이면 충분한 스트레칭, 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있으니, 가볍게 시작해보세요! ■ 미지근한 물 한 잔 + 창문 열기1. 미지근한 물 한 잔아침에 일어나면 물 한 잔을 마시는 .. 2025. 5. 6.

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