나를 챙기는 시간 - 먹고 있는 건강기능식품 소개
하루를 건강하게 시작하기 위해 건강기능식품을 챙겨 먹고 있어요. 정해진 시간에 내 몸에 필요한 것들을, 챙겨 먹으려 노력하고 있어요. 가끔은 잊고 먹는 시간을 놓칠 때도 있지만, 되도록 꾸준히, 나를 위한 루틴으로 잘 챙기고 있는 요즘입니다. 지금부터 먹고 있는 건강기능식품들을 소개해 볼게요. 1. 트루바이타민 ChoiceUP – 하루 한 포, 종합비타민 한 팩에 비타민 A부터 B군, C, D, E, 엽산까지 담긴 올인원 멀티비타민이에요. 각 성분마다 원산지가 다른 것도 신기했고, 하루 한 포만 챙기면 기본은 챙겼다는 생각이 들어서 아주 좋아요. 비타민은 식사 후에 먹는 게 흡수율이 더 좋다고 해서, 가능하면 식사 후에 챙겨 먹고 있어요. 2. 덴마크 단백질 초이스 – 하루 두 번, 아침과 저녁에..
2025. 7. 25.
갱년기 증상, 누구나 이해 할 수 있는 기본 정보
자주 피곤하고, 이유 없이 짜증이 나거나 밤에 잠을 자도 개운하지 않은 날이 많아졌어요. 처음엔 그냥 그런 날이려니 했는데, 생각해보니 갱년기가 시작된 걸 수도 있겠다는 생각이 들었어요. 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 과정이에요. 단순히 나이 들어서 생기는 일이 아니라, 내 몸이 바뀌는 중요한 시기이기 때문에 잘 알고, 잘 챙기는 게 정말 중요하다는 걸 느꼈어요. 갱년기란?갱년기(更年期)는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어들면서, 신체적, 정서적으로 다양한 변화가 생기는 시기를 말해요.보통 45세에서 55세 사이에 시작되며, 개인차는 있지만 평균적으로 폐경 전후 약 5년간 지속된다고해요. 이 시기를 당황스럽게 받아들이기보다는, “이제는 내 몸을 더 잘 들여다볼 시간”이라고 생각하면, 훨씬..
2025. 6. 14.
