치매예방3 노화와 뇌의 경고 신호, 운동이 해답으로 떠오르고 있다 전 세계가 고령화와 함께 뇌 건강의 중요성에 주목하고 있다. 특히 100세 시대를 위협하는 3대 뇌신경계 질환인 치매·뇌졸중·파킨슨병을 예방하고 진행을 늦추는 실천적 해법으로 운동이 가장 효과적인 방법으로 꼽히고 있다. 최근 연구들은 단순한 신체 활동을 넘어, 뇌 가소성을 자극하는 전략적인 운동의 필요성을 강조하고 있다. 1. 춤, 파킨슨병 인지 저하를 늦추는 효과 확인최근 발표된 캐나다 요크대학교 연구에 따르면, 운동 중에서도 ‘춤’이 파킨슨병 진행 억제에 긍정적인 효과를 보이는 것으로 나타났다. 연구팀은 파킨슨병 환자를 장기간 추적 관찰한 결과, 3년간 꾸준히 춤을 춘 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 인지 기능이 유지되거나 뚜렷하게 개선된 것을 확인했다. 연구진은“춤이 뇌의 퇴행을 완전히 되돌릴 수는 없.. 2025. 12. 28. 치매를 예방하려면이 정도는 매일 체크하고 실천합시다. 목인희 서울대 의대 교수 ‘치매 데일리 체크리스트’ 알츠하이머 병은 수년 동안의 생활습관이 축적되어 나타나는 질환입니다.서울대 의대 목인희 교수는 신간 《치매 해방》에서누구나 매일 점검해야 할 8가지 데일리 체크리스트를 제시했습니다.아래 내용을 참해 오늘부터 바로 실천해 보세요.■ 치매 데일리 체크리스트 한눈에 보기번호체크 항목내용1규칙적인 신체 활동주 3회 30분 유산소 + 주 2회 근력2균형 잡힌 식단채소·과일·통곡물·생선·올리브오일3두뇌 활동독서·퍼즐·악기·새로운 학습4사회적 교류대화·만남·자원봉사5금연·절주금연 즉시, 음주는 적당히6건강검진혈압·혈당·콜레스테롤·인지검사7수면·스트레스 관리7~8시간 수면·명상·이완8뇌손상 예방낙상·머리부상 예방 ■ 왜 이 8가지가 중요한가?핵심 요인치매와의 관계운동뇌혈류 증가, 신경세포 활성화식단염증·혈관 손상 감소.. 2025. 11. 15. 하루 3,000보만 걸어도 하버드가 공개한 치매 늦추는 방법(네이처 메디신 연구 결과) 치매 위험이 이미 높아진 상태라도매일 걷기만으로 인지 기능 저하 시점을 최대 7년 늦출 수 있다는하버드 의대의 최신 연구가 발표됐습니다. ✅ 연구 개요항목내용연구 기관하버드 의대 / 매사추세츠 종합병원(MGH)연구 대상50~90세 성인 296명연구 기간평균 9.2년(최대 14년)연구 발표국제학술지네이처 메디신(Nature Medicine) 2025년특징아밀로이드 베타 단백질 축적 상태에서 시작 ✅ 하루 몇 보?하루 걸음 수인지 저하 지연 효과의미3,000~5,000보평균 3.1년 지연효과가 시작되는 구간5,000~7,500보최대 7년 지연가장 효과적7,500보 이상효과 증가 정체1만 보 필요 없음 ▶ 핵심 : “조금만 더 걸어도 뇌는 기억한다.” ✅ 왜 효과가 있을까?작용설명비중타우 단백질 축적 억제기.. 2025. 11. 6. 이전 1 다음
