나를 챙기는 시간 - 먹고 있는 건강기능식품 소개

 

 

하루를 건강하게 시작하기 위해 건강기능식품을 챙겨 먹고 있어요. 정해진 시간에 내 몸에 필요한 것들을, 챙겨 먹으려 노력하고 있어요. 가끔은 잊고 먹는 시간을 놓칠 때도 있지만, 되도록 꾸준히, 나를 위한 루틴으로 잘 챙기고 있는 요즘입니다. 지금부터 먹고 있는 건강기능식품들을 소개해 볼게요.

 

 

 1. 트루바이타민 ChoiceUP – 하루 한 포, 종합비타민

 

트루아비타민 초이스 업

 

한 팩에 비타민 A부터 B군, C, D, E, 엽산까지 담긴 올인원 멀티비타민이에요. 각 성분마다 원산지가 다른 것도 신기했고, 하루 한 포만 챙기면 기본은 챙겼다는 생각이 들어서 아주 좋아요. 비타민은 식사 후에 먹는 게 흡수율이 더 좋다고 해서, 가능하면 식사 후에 챙겨 먹고 있어요.

 

 

2. 덴마크 단백질 초이스 – 하루 두 번, 아침과 저녁에

덴미트 단백질 초이스

 

부족한 단백질을 보충해 주는 간편한 파우더. 가장 최근에 먹기 시작했어요. 아침과 저녁으로 하루 두 포를 먹고 있어요. 단백질 특유의(제 개인적인)  냄새가 나서 먹을 수 있을까 고민했는데, 부드럽게 잘 섞이고 맛있어서 거부감 없이 잘 먹고 있어요. 전에 다른 제품에서 냄새가 나서 못먹었어요. 그래서 궁금해, 찾아보니 종류에 따라 냄새가 나는 게 일반적이라고 하더라고요.

 

2-1. 단백질 유형별 냄새 특징

구분	내용
우유 유래 단백질 (WPC, WPI 등)	유청 특유의 비릿한 냄새가 있을 수 있어요. 제조 방식이나 첨가물에 따라 강도는 다름
식물성 단백질 (완두콩, 대두 등)	곡물 냄새나 콩 비린내가 날 수 있어요
무향·무첨가 제품	단백질 원재료 고유의 냄새가 그대로 느껴짐
가향 제품 (바닐라, 초코 등)	향료로 냄새를 어느 정도 가리지만, 단백질 고유의 향은 남아 있음

 

 

3. 유산균과 푸룬 – 나에게 맞는게 무엇인지 찾아가는 중

유산균과 푸룬

 

한동안 유산균을 꾸준히 먹어봤지만,  제가 느끼는 변화는 없었어요. 그렇다고나쁘지도 않았지만, 꼭 챙겨야겠다는 생각은 점점 줄어들더라고요. 그래서 요즘은 푸룬이나 식이섬유 쪽으로 바꿔봤어요. 아침 공복에 요구르트와 푸룬을 간단히 먹기 시작했는데, 저한테는 이쪽이 더 잘 맞는 느낌이에요. 속이 편안한 날이 많아졌고, 배변 습관도 조금 더 규칙적으로 바뀌는 걸 느끼고 있어요

 

 

4. 두뇌엔 닥터 PS 맥스 – 포스파티딜세린

두뇌엔 닥터PS 맥스 – 포스파티딜세린

 

기억력과 인지력 보조에 도움을 줄 수 있는 성분인 포스파티딜세린이 1포당 300mg 들어 있어요. 요즘은 나이가 들어서 먹기 시작했는데 스틱형이라 간편하게 먹을 수 있어 좋아요.

 

 

 5. 흑도라지배 생강청스틱 

흑도라지배 생강청스틱

 

코로나 19에 걸렸었는데, 지인이 목에 좋다고 해서 선물로 보내서 계속 먹고 있어요. 흑도라지와 배, 생강, 꿀의 조합이 진해서 오전에 먹고 있어요. 아침에 한 포 먹고 있어요.

 

 

※ 시리커피의 한마디 - 잘 먹고 잘 자는 습관이 최고

하루에 한 번 챙겨 먹는 것도 있고, 아침저녁 두 번 먹는 것도 있어요. 가끔은 깜빡하고 못 챙기기도 하지만, 나이가 들수록 운동도 하면서 건강기능식품을 꾸준히 챙기려 노력하고 있어요. 그런데 아무리 좋은 건강기능식품을 먹어도 잘 먹고, 잘 자는 습관이 가장 중요하다는 걸 느껴요. 하루 세끼를 잘 챙겨 먹고, 제때 잠드는 것만으로도 몸이 달라지니까요.

 

건강은 매일 반복되는 작고 단순한 습관에서 시작되는 것 같아요. 지금까지 저 시리커피가 요즘 챙겨 먹는 것들에 대한 이야기였어요. 읽어 주셔서 감사합니다.

 

 

 

※ 한눈에 보는 건강기능식품 정리

제품명	섭취시간	특징	시리커피의 느낌
트루 바이타민 Choice UP	하루 1포 (식후)	종합비타민 (A~E, 엽산)	식사 후에 챙겨 먹어요.
덴마크 단백질 초이스	하루 2포 아침·저녁	단백질 파우더	냄새가 걱정됐지만, 맛있어서 부담 없이 먹고 있어요.
락토핏 당케어프 (유산균)	하루 1포 섭취	유산균 + 바나바잎 + 비타민D	딱히 큰 변화는 못 느꼈고, 지금은 남은 것만 먹는 중이에요
푸룬	아침 공복	소화·배변 보조	요거트와 함께 먹으니 잘 맞아요
두뇌엔 닥터PS 맥스	하루 1포	포스파티딜 세린 300mg	간편한 스틱형, 꾸준히 섭취 중
흑 도라지배 생강청 스틱	하루 1포	도라지·배· 생강 조합	목이 편안해서 계속 먹는 중

 

※ 직접 먹어보면서 느낀 점을 솔직하게 적어봤어요.

    제품별 효과는 사람마다 다를 수 있고, 저에게 맞는 제품을 천천히 찾아가고 있어요.