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물을 자주 마시는 이유, 그리고 몸에 생기는 변화들 커피는 자주 마시는데, 물은 잘 안 마시게 된다는 분, 많으시죠? 저도 예전엔 그랬어요. 물을 일부러 챙겨 마시지 않으면 하루가 훌쩍 지나가 버렸어요. 그런데 요즘 작은 결심 하나를 시작했어요. 바로 “하루 6~8잔 물 마시기”에요. 저는 아침에 일어나면, 제일 먼저 창문을 열고, 미지근한 물 한 잔 마시고 있어요. 하루 6~8잔, 물 2L를 마시기는 쉽지 않았어요. 그래서 습관처럼 자연스럽게 마시기 위해 방법을 하나씩 찾아보기 시작했어요. 사람들이 물을 자주 마시는 이유 물 일부러 챙겨 마시지 않으면 하루가 그냥 지나가곤 했어요. 몇 번 하다가 마시지 않기를, 반복하기가 일상이었어요. 그런데 요즘은 다들 ‘건강 루틴’으로 물 마시기를 실천하고 있다고 해요. 왜 사람들은 물을 자주 .. 2025. 5. 19.
아침 한 끼 - 삶은 달걀 두 개와 사과 한 개면 충분 해요. 간단하지만, 하루를 바꾸는 아침 식단바쁜 아침, 뭐라도 챙겨 먹으려고 해도 늘 시간은 부족해요. 거창한 한 끼를 먹기에는 너무 부담스러워요, 빈속으로, 하루를 시작하려고 하니 기운이 너무 없어서 힘들어요. 저는 제게 가장 잘 맞았던 아침 식단이 있어요. 바로 삶은 달걀 2개와 사과 반 개 또는 한 개를 먹어요. 계속 먹었는데, 요즘 들어 몇 달은 건너뛰는 일이 많았어요. 처음에는 너무 간단한 조합이라 정말 효과가 있을까 싶었지만, 오히려 그 단순함 덕분에 꾸준히 실천할 수 있었는데, 무엇보다 속이 편안하고 포만감도 오래 가는 게 가장 큰 장점이었어요. 이제 그 단순한 아침 식단을 꾸준히 지속적으로 실천하려고 해요. 그래서 삶은 달걀과 사과에 대해서 알아봤어요. 삶은 달걀, 단백질의 정석삶은 달걀은 말 .. 2025. 5. 17.
명일역 카페 추천 빵과 커피에 진심인 카페 브레이크 타임 며칠 전, 명일동에 사는 친한 언니와 오랜만에 만났어요. 평소에도 바빠 자주 못 보다가, 이번에 잠깐 시간이 맞아 맛있는 브런치를 함께 먹기로 했어요. 브런치를 마친 뒤, 이비인후과에서 검진과 수면검사 예약을 하려고 했는데 하필 딱 점심시간에 걸려버렸어요.잠깐 기다릴 겸 카페에 가자고 하니, 언니가 말했어요. "여기 근처에 커피 맛있는 집 있어. 가보자" 그래서 우리는 언니 집 근처에 있는, 조용한 골목 안, 따뜻한 햇살이 비치는 작은 카페를 찾아갔어요. 바로 카페 브레이크 타임. 카페 브레이크 타임 정보구분내용주소서울 강동구 구천면로 371-5 1층위치명일역 1번 출구에서 381m영업시간10:30~17:00휴무매주 일요일, 매주 월요일전화번호02-471-5550※ 네이버 정보 참조 브레이크 타임은 .. 2025. 5. 15.
편안한 잠을 위한 저녁 스트레칭 루틴 - 하루를 마무리 하는 간단한 방법 지친 하루의 끝, 몸과 마음이 피로해져 힘든 이 순간. 이제 잠자기 전 간단한 저녁 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어보세요. 저녁 스트레칭은 몸을 이완시키고, 편안한 잠을 돕는 데 효과적인 방법이에요. 오늘은 5분만 투자해도 몸과 마음을 편안하게 만들어줄 저녁 스트레칭 루틴을 소개할게요. 간단한 동작들로 편안하게 몸을 풀고, 숙면을 함께 준비해보세요. 1. 목과 어깨 이완 스트레칭방법 : 목을 천천히 좌우로 돌리며 긴장을 풀어주세요. 이어서 어깨를 크게 둥글게 돌리며, 하루 종일 쌓인 어깨의 피로를 풀어주세요. 효과 : 목과 어깨의 긴장을 풀어주고, 숙면에 방해가 되는 경직된 부분을 이완시켜, 긴장된 몸을 풀어주는 첫 번째 단계로 시작해보세요. 2. 상체 스트레칭방법 : 두 손을 머리 위로 뻗고, 양손.. 2025. 5. 11.
하루를 깨우는 아침 스트레칭 루틴 – 5분이면 충분해요 아침에 일어나자마자 바로 스트레칭을 시작하는 것은 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 된다고 하는데. 특히 몸에 큰 부담 없이 할 수 있는 스트레칭을 선택하는 것이 중요하다고 해요. TV를 봐도 그렇고, 지인들도 아침에 일어나면, 본인만의 루틴을 만들어, 습관을 들인다고 해서, 저도 저만의 루틴을 한번 만들어서, 건강한 하루를 시작하려고 해요. 저는 배가 많이 나왔고, 운동을 잘 못하기도 하고, 시작했다가도 며칠 안 가서 그만두는 일이 다반사였어요. 그래서, 오늘은 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 아침 스트레칭 루틴,5분이면 충분한 스트레칭, 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있으니, 가볍게 시작해보세요! ■ 미지근한 물 한 잔 + 창문 열기1. 미지근한 물 한 잔아침에 일어나면 물 한 잔을 마시는 .. 2025. 5. 6.
스페인 여행, 비와 안개 속에서 만난- 몬세라트 수도원 몬세라트 수도원(Monserrat Monastery)은 스페인 카탈루나 지방 몬세라트에 있는 수도원이에요. 몬세라트 (Montserrat Mountain) 산 위에 있어요. 이 수도원은 기암절벽으로 둘러싸여 있어, 아름다운 자연경관과 신성한 분위기가 어우러진 명소이기도 해요. 성당 안에 있는 검은 성모마리아상이 유명하다고 해요. 우리 일행은 검은 성모마리아상은 안 봤어요. 우리는 몬세라트 수도원을 방문하기 위해 기차를 타고 올라갔어요. 케이블카를 타고 가는 일정이었는데, 가이드가 기차를 타고 가는 경관이 너무 아름답다고 해서, 보면서 올라가는 게 좋다고 해서 기차를 타고 올라갔어요. 기차는 점점 높이 올라가고 있고, 안개가 짙게 끼어 주변이 흐릿했지만, 기차 밖 가까이는 정말 아름다웠어요. 기차가 .. 2025. 5. 3.

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