하루를 깨우는 아침 스트레칭 루틴 – 5분이면 충분해요
아침에 일어나자마자 바로 스트레칭을 시작하는 것은 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 된다고 하는데. 특히 몸에 큰 부담 없이 할 수 있는 스트레칭을 선택하는 것이 중요하다고 해요. TV를 봐도 그렇고, 지인들도 아침에 일어나면, 본인만의 루틴을 만들어, 습관을 들인다고 해서, 저도 저만의 루틴을 한번 만들어서, 건강한 하루를 시작하려고 해요. 저는 배가 많이 나왔고, 운동을 잘 못하기도 하고, 시작했다가도 며칠 안 가서 그만두는 일이 다반사였어요. 그래서, 오늘은 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 아침 스트레칭 루틴,5분이면 충분한 스트레칭, 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있으니, 가볍게 시작해보세요! ■ 미지근한 물 한 잔 + 창문 열기1. 미지근한 물 한 잔아침에 일어나면 물 한 잔을 마시는 ..
2025. 5. 6.
환절기 탈모 걱정? 탈모 예방을 위한 꿀팁!
머리를 빗을 때마다 머리카락이 생각보다 많이 빠져서, 환절기에는 머리카락이 많이 빠진다고 알고 있었지만, 알면서도, 머리빗 사이에 남은 머리카락과, 머리를 말릴 때 바닥에 떨어져 있는 머리카락을 볼 때마다, 하루가 다르게 걱정이 커지더라고요. 나이가 들수록 머리숱이 줄어든다는 말을 들었지만, 막상 내 머리카락이 많이 빠지니 마음이 무거웠어요. 그래서, 두피 관리부터 음식, 샴푸 선택까지 하나하나 실천해 보려고 자료를 찾아봤어요. 같은 고민을 하는 분들과 나누고 싶어요. 환절기만 되면 머리카락이 힘을 잃는 이유 환절기, 특히 기온이 급격하게 변화할 때 머리카락이 자꾸 빠지는 걸 느끼셨나요? 사실 이 시기에는 두피가 기후 변화에 적응하려다 보니 탈모가 더 심해질 수 있고, 온도 변화가 큰 환절기에는 두피가..
2025. 4. 25.
고혈압 관리, 부담 없이 시작하는 첫걸음
요즘 건강에 관심 있는 분들 정말 많은데요? TV만 켜도 건강 프로그램이 줄줄이 나오고, 주변에서도 "이제 건강 챙겨야 해"라는 말, 자주 들려요. 건강은 내가 먼저 신경 써야 되는데, 그게 정말 중요해요. 생각보다 제 주위에 있는 지인들도 ‘고혈압’ 약을 먹고 있는 사람들이 많아요. 고혈압은 약만 먹으면 된다고 생각하는데요. 예방도 중요하고. 약을 먹고 있다면, 관리는 더욱 중요하다고 이야기할 수 있어요.고혈압은 겉으론 아무 증상이 없어도 속으로는 조용히 우리 몸을 위협할 수 있어서 ‘ 침묵의 살인자’라는 별명도 있어요. 그래서 오늘은, 고혈압을 예방하고 관리하는 방법에 대해 식단, 운동, 생활 속 실천법까지 차근차근 함께 알아보려고 해요. 작은 변화로 건강을 지킬 수 있고, 실천하지 않으면, 건강..
2025. 4. 21.
