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슬기로운 건강 생활66

비가 왜 이렇게 많이 오지? – 폭우, 태풍, 그리고 기후변화 이야기 요즘 비가 오면 꼭 쏟아붓듯 와요. 하늘이 뚫린 듯한 집중호우, 그리고 한반도까지 올라오는 강한 태풍까지. “예전에도 장마는 있었지만, 이렇게까지 쏟아졌나?” 하는 생각, 해보신 적 있으시죠? 사실 지금 우리가 겪고 있는 폭우와 태풍은 단순한 날씨 변화가 아니라, 기후변화와 깊은 관련이 있어요. 오늘은 그 원인과 함께, 태풍·폭우 대비 행동요령까지 함께 정리해 볼게요. 1. 왜 이렇게 강하게 비가 올까?원인내용지구 온난화온실가스 증가로 지구 전체 기온이 상승하고 있어요.수증기 증가따뜻한 공기는 더 많은 수증기를 머금게 돼요.구름 폭발(급격한 응결)많은 수증기가 갑자기 비로 바뀌며 짧은 시간에 많은 비를 쏟아요.장마 패턴 변화장마는 예전보다 짧고, 강해졌어요. ‘몰아서’ 오는 경향이 뚜렷해졌죠.기류 변화북.. 2025. 8. 5.
집중호우, 왜 이렇게 자주 오는 걸까? – 기후변화, 밤사이 폭우, 그리고 우리가 지켜야 할 행동요령까지 최근 여름마다 집중호우로 인한 피해 소식이 많아지고 있어요. 비가 내리는 양도 많아졌고, 무엇보다 짧은 시간에 갑자기 쏟아지는 경우가 많아졌습니다. 특히 모두 잠든 밤사이 폭우는 더욱 위험해요. 그 이유는 무엇일까요? 그리고 우리는 어떤 대비를 해야 할까요? 1. 집중호우와 기후변화의 관계기후변화는 집중호우를 자주 일으키는 핵심 원인 중 하나입니다. 지구가 따뜻해지면서 대기 중 수증기가 많아지고, 그 수증기가 갑자기 비로 떨어지기 쉬운 환경이 되었어요.원인 내용지구온난화온실가스 증가로 지구가 더워지면서 대기 중 수증기가 많아져요.많은 수증기따뜻한 공기는 수증기를 더 많이 머금어요. 비도 더 많이 내리게 돼요.구름 폭발수증기가 빠르게 응결되면, 짧은 시간에 많은 비가 쏟아져요.장마 변화장마 기간이 짧고 강.. 2025. 8. 4.
나를 챙기는 시간 - 먹고 있는 건강기능식품 소개 하루를 건강하게 시작하기 위해 건강기능식품을 챙겨 먹고 있어요. 정해진 시간에 내 몸에 필요한 것들을, 챙겨 먹으려 노력하고 있어요. 가끔은 잊고 먹는 시간을 놓칠 때도 있지만, 되도록 꾸준히, 나를 위한 루틴으로 잘 챙기고 있는 요즘입니다. 지금부터 먹고 있는 건강기능식품들을 소개해 볼게요. 1. 트루바이타민 ChoiceUP – 하루 한 포, 종합비타민 한 팩에 비타민 A부터 B군, C, D, E, 엽산까지 담긴 올인원 멀티비타민이에요. 각 성분마다 원산지가 다른 것도 신기했고, 하루 한 포만 챙기면 기본은 챙겼다는 생각이 들어서 아주 좋아요. 비타민은 식사 후에 먹는 게 흡수율이 더 좋다고 해서, 가능하면 식사 후에 챙겨 먹고 있어요. 2. 덴마크 단백질 초이스 – 하루 두 번, 아침과 저녁에.. 2025. 7. 25.
자다가 자꾸 깨는 나에게 – 건강한 수면을 위한 5가지 습관 매일 밤, 잠들기까지 오래 걸리시나요? 눈을 감아도 생각은 멈추지 않고, 뒤척이다가 어느새 새벽이 되어버리는 날들. 자는 시간을 정해두고 누웠는데도, 요즘처럼 폭염이 계속되는 여름밤에는 유난히 잠을 잘 못 자는 날이 많아졌어요. 하지만 잠 못 드는 밤은 생각보다 훨씬 건강에 좋지 않아요. 오늘은 밤마다 잠을 잘 못자는 분들, 깊고 편안한 잠을 주무시기를 원하시는 분들을 위해 수면의 질을 높이는 5가지 간단한 방법을 소개해드릴게요. 1. 취침·기상 시간을 매일 일정하게수면은 '리듬'이에요. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것만으로도 몸은 스스로 자는 법을 배우게 됩니다. 주말에도 늦잠은 조금만! 꾸준한 패턴이 가장 강력한 수면 보조제예요. 2. 자기 전 스마트폰은 잠시 멀리불빛은 뇌를 각성시키고, 특히 .. 2025. 7. 21.
푸룬이 뭐길래? 속을 위해 시작한 작고 부드러운 루틴 예전엔 아침마다 참 자연스러웠어요. 따뜻한 물 한 잔, 그리고 가볍게 시작되는 하루. 하루 한 번쯤은 별다른 고민 없이 지나가는, 그런 평범한 일상이었어요. 그런데 어느 날부터 몸이 살짝 불편해졌어요. 속이 자주 더부룩하고, 하루가 무겁게 시작됐어요. 크게 아픈 건 아닌데, 몸도 마음도 불편해졌어요. 그래서 작게라도 바꿔보기로 했어요. 몸이 보내는 신호를 무시하지 않기 위해, 다시 아침 루틴을 정리해보기로요. 속을 위한 작은 루틴요즘 제가 실천하고 있는 작고도 확실한 아침 루틴이에요. 이제 시작했어요.공복에 따뜻한 물 한 잔요커트 위에 푸룬 두 알햇살 받으며 10분 걷기 푸룬이 뭐예요? 푸룬(prune)은 자두를 말린 과일이에요. 겉은 쪼글쪼글하고 진한 색이지만 속은 달콤하고 부드러워요. 간식처럼 그.. 2025. 7. 19.
하루 한 잔 커피 대신, 북극곰을 위한 기부를 시작 했어요 TV를 보다가 우연히 마주한 광고TV를 보다가 우연히 광고 하나를 보게 됐어요. “북극곰을 살리자”는 캠페인 광고였어요. 뉴스도, 다큐멘터리도 아니었고 단순한 기부 광고에 였는데. 그 안엔 북극곰이 처한 현실이 고스란히 담겨 있었어요. 정확한 내용은 잘 기억나지 않지만, 위험한 상황에 있는 북극곰의 모습은 지금도 마음속에 깊이 남아 있어요. 그날 저는 광고 속 전화번호를 적어두고, 전화를 걸어 기부를 시작했어요. 매일 출근헤서 직원들과 사 마시던 커피 한 잔. 그 한 잔을 줄이면 충분히 할 수 있는 작은 기부였어요. 편리함에 익숙해질수록, 그 편리함이 지구에는 불편함이 된다는 것을 그 광고를 통해 처음으로 실감하게 되었습니다. 1. 북극은 지금, 빠르게 사라지고 있어요지구의 평균 기온은 산업화 이전보다 .. 2025. 6. 29.

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