고혈압 관리, 부담 없이 시작하는 첫걸음
요즘 건강에 관심 있는 분들 정말 많은데요? TV만 켜도 건강 프로그램이 줄줄이 나오고, 주변에서도 "이제 건강 챙겨야 해"라는 말, 자주 들려요. 건강은 내가 먼저 신경 써야 되는데, 그게 정말 중요해요. 생각보다 제 주위에 있는 지인들도 ‘고혈압’ 약을 먹고 있는 사람들이 많아요. 고혈압은 약만 먹으면 된다고 생각하는데요. 예방도 중요하고. 약을 먹고 있다면, 관리는 더욱 중요하다고 이야기할 수 있어요.고혈압은 겉으론 아무 증상이 없어도 속으로는 조용히 우리 몸을 위협할 수 있어서 ‘ 침묵의 살인자’라는 별명도 있어요. 그래서 오늘은, 고혈압을 예방하고 관리하는 방법에 대해 식단, 운동, 생활 속 실천법까지 차근차근 함께 알아보려고 해요. 작은 변화로 건강을 지킬 수 있고, 실천하지 않으면, 건강..
2025. 4. 21.
짧았지만 오래 기억 될 밤, 스페인 여행 사라고사
스페인 몬세라트에서 버스를 타고, 약 3시간을 달려 도착한 도시, 사라고사로 가는 버스 안에서는 서로 이야기도 하고, 잠시 잠을 자기도 했어요. 해는 지고, 어두워질 때쯤, 사라고사에 들어갔어요. 그때, 버스 창 너머로 웅장한 옛 건물이 들어왔어요. 불빛이 건물 위로 번지고, 어둠 속에서 빛나는 그 모습을, 처음 보는 모습 첫인상부터 너무나 멋졌어요. 1. 바실리카 델 필라르 (Basilica del Pilar) 사라고사는 프란시스코 고야(1746~1828)의 고향으로 잘 알려져 있어요. 바실리카 델 필라르 성모 대성당은 전체적으로 매우 웅장하고 화려해요. 하늘을 향해 솟아 있는 첨탑들과 둥글게 이어지는 돔 지붕이 멀리서도 특히 해가 지고 나면, 조명이 더해져서 더 아름다워요. 스페인 최초로 성모 마..
2025. 4. 13.
집에서 끓이는 인삼대추차 마시고, 환절기 건강 챙기세요.
요즘 일교차도 크고, 미세먼지까지 심해서 그런지 몸이 자주 피곤하더라고요. 따뜻하고 건강한 차 한 잔 생각나서, 집에서 인삼과 대추차를 넣어서, 인삼대추차 끓여봤어요. 정성 들여 끓인 인삼대추차 한 잔으로 몸도 마음도 한결 건강해진 느낌이에요. . 1. 재료 인삼과 대추 ● 인삼 : 7~10 뿌리 ● 대추 : 한봉지(사진 속 양 전부)● 물 : 1L 생수 3개 Ehsms 500ml도 가능 (총 3리터, 500ml*6개)인삼과 대추는 국내산으로, 하나로마트 양재점에서 준비했어요. 국내산 재료라 그런지 정성껏 끓여 마시니 더 건강하게 느껴졌어요. 2. 재료 손질구분인삼대추내용인삼은, 흙 속에서 자라서, 겉에 흙이 묻어 있어요. 흐르는 물에 부드럽게, 문질러가면서, 깨끗하게 닦아주세요대추도 먼지나 불순물 제거..
2025. 4. 12.
